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🚀 LANCEMENT 1ère session Du mardi 5 mai au lundi 22 juin 2026 🧑🏽💻Visio Activité
Présentation
Présentation
Est une démarche d’accompagnement thérapeutique visant à rétablir une relation à l'alimentation et au corps, adaptée et apaisée au besoin de la personne, dans un cadre bienveillant et sécurisant.
Elle repose sur une alliance diétético-psychologique et s’inscrit, entre autres, en complémentarité de suivis médicaux ou psychothérapeutiques.
Vision de l’approche
Vision de l’approche
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Une démarche qui repose sur une idée simple mais souvent oubliée :
Comment et dans quel état d'esprit nous mangeons,
est aussi important que ce que nous mangeons.
Chaque personne a des besoins alimentaires uniques qui évoluent au fil du temps et des circonstances de la vie.
La relation à l’alimentation et au poids* est influencée par de multiples facteurs, dont : biologiques, psychologiques, comportementaux, environnementaux, socioculturels, ainsi que par le plaisir de manger et l’estime de soi.
Cette démarche invite à réapprendre à retrouver une écoute fine des sensations alimentaires, à reconnaître les besoins du corps, tout en respectant le plaisir de manger afin de reconstruire une relation plus consciente et harmonieuse avec l'alimentation.
Objectifs thérapeutiques
Objectifs thérapeutiques
À travers un travail progressif et structuré, notre approche vise à :
Restaurer une alimentation intuitive et adaptée aux besoins physiologiques
Diminuer les comportements restrictifs et compulsifs
Réduire la culpabilité alimentaire
Améliorer la régulation émotionnelle
Favoriser une relation corporelle plus apaisée
Renforcer l’auto-compassion
Ce que n'est pas l'alimentation de Pleine Conscience
Ce que n'est pas l'alimentation de Pleine Conscience
Une méthode pour contrôler le poids
Une méthode pour perdre du poids
Une méthode pour manger « sainement »
Une méthode pour mieux contrôler son alimentation
L’alimentation en Pleine Conscience est une pratique (et non une méthode) qui prend SOIN du comportement alimentaire, de l’image corporelle, et prône le non-jugement.
Recommandations
Recommandations
🌿manger en conscience Oc🌿 peut être proposé en complément d’un suivi médical ou psychothérapeutique, après échange et évaluation de l’adéquation dans les cas de :
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Restriction cognitive importante
Effet YO-YO et répétition de régimes
Compulsions alimentaires
Hypercontrôle alimentaire avec culpabilité associée
Difficultés de régulation émotionnelle liées à l’alimentation
Insatisfaction corporelle envahissante
Activité physique compensatoire excessive
Surpoids, obésité ou complications métaboliques associées (en coordination avec le suivi médical)
Critères de vigilance clinique*
Critères de vigilance clinique*
*Pour toute situation clinique particulière, nous vous invitons à nous consulter afin d’évaluer ensemble la pertinence de l’orientation.
Fondements thérapeutiques
Fondements thérapeutiques
L'approche 🌿manger en conscience Oc🌿, basée sur
le programme de 8 séances Mind-Eat® France
L'approche 🌿manger en conscience Oc🌿, basée sur
le programme de 8 séances Mind-Eat® France
articulée autour de 3 piliers complémentaires :
articulée autour de 3 piliers complémentaires :
Notre démarche thérapeutique est basée sur le programme Mind-Eat® France.
Formation des professionnels de santé en alimentation en pleine conscience.
Conçue en 2020 par 3 professionnels de santé spécialisés dans les troubles de la relation et du comportement alimentaire liés au surpoids.
Il est issu du programme MB-EAT (provenant des États-Unis), adapté pour les patients français ayant un rapport à l’alimentation très différent de celui des Américains.
Mind-Eat® France a été enrichi par l’abord de la restriction cognitive, de l’auto-compassion et de l'insatisfaction corporelle.
Il s’appuie sur des programmes de nutrition comportementale en lien avec la pratique validée scientifiquement de la mindfulness :
MB-EAT (Mindfulness-Based Eating Awareness Training) :
Créée par le Dr. Jean Kristeller, cette approche utilise la pleine conscience pour aider à mieux comprendre et modifier les comportements alimentaires problématiques.MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) :
Conçu par Jon Kabat-Zinn, ce programme aide à se reconnecter aux sensations physiques et émotionnelles pour réduire le stress.MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) :
Développée par Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale, thérapie cognitive fondée sur la pleine conscience combinant la méditation de pleine conscience, des techniques cognitives issues des TCC, la psychoéducation sur les mécanismes mentaux.
Co-fondateur(trice)s / Formateur(trice)s Mind-Eat® France
Co-fondateur(trice)s / Formateur(trice)s Mind-Eat® France
Dr. Jean-Jacques Colin
[+ 35 ans d'expérience]
Instructeur MB-EAT, Praticien TCC
Médecine du sport, médecine thermale et climatique, TCA.Auteur des ouvrages :
- "Le grand cahier des TCC pour MANGER EN PAIX" (2023)
- "Le plaisir de manger moins avec la pleine conscience" (2018)
- "Maigrir sereinement avec les thérapies cognitives et comportementales (TCC)" (2017)
Savéria GARCIA
[+ de 12 ans d'expérience]
Instructrice Alimentation Pleine Conscience
Spécialisée dans les TCA, approche bio-psycho-sensorielle / humaniste
Membre Gros-TCA*
*Groupe de Réflexion sur l'Obésité, le Surpoids et les Troubles des Conduites Alimentaires
Sandrine LE MAZOU
[+ de 10 ans d'expérience]
Instructrice Alimentation Pleine Conscience
Spécialisée en approche Fondée sur la Compassion
Certifiée du programme Intuitive Eating Pro®
Méditation de
Pleine Conscience
Méditation de
Pleine Conscience
appliquées à l'expérience
sensorielle de l’alimentation
Pratiques guidées permettant de développer une attention volontaire et non jugeante aux sensations corporelles, aux signaux de faim, du rassasiement et de la satiété, aux perceptions sensorielles et aux états émotionnels associés à l’acte alimentaire. Elles visent à diminuer les automatismes et à restaurer une régulation plus ajustée.
Thérapie Cognitive et Comportementale
Thérapie Cognitive et Comportementale
Approche structurée permettant d’identifier et d’assouplir les pensées, croyances et règles alimentaires rigides, ainsi que les comportements restrictifs ou compulsifs qui entretiennent les difficultés.
la Thérapie Fondée sur la Compassion
la Thérapie Fondée sur la Compassion
Approche visant à développer une posture intérieure bienveillante afin de réduire l’autocritique, la honte et la culpabilité fréquemment associées aux difficultés alimentaires et à l’image corporelle.
Le contenu du programme
Le contenu du programme
8 séances encadrées en petit groupe
8 séances encadrées en petit groupe
Autour des thèmes suivants :
La reconnexion aux sensations corporelles
Les habitudes alimentaires
La déconstruction des croyances sur l’alimentation et le poids
Comprendre ce qui déclenche les comportements alimentaires
La réappropriation d’une image corporelle positive.
Techniques et outils :
Pratiques et dégustations de Pleine Conscience
Apports pédagogiques psychonutritionnels
Facilitation d’expériences et soutien entre participants
Séance immersive d’intégration globale
Guide en ligne d'accompagnement des pratiques quotidiennes entre les inter-séances.
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